Новости по теме: "гликемическая нагрузка"

Советы жителям региона дал Роспотребнадзор.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на РПН, необходимо следить за гликемической нагрузкой продуктов, которые вы употребляете в пищу. На вес человека влияет как содержащийся в еде сахар, так и количество съеденного.

В ведомстве отметили, что при чрезмерном употреблении десертов с низким гликемическим индексам ведет к набору веса. Гликемический индекс считается низким, если он меньше 45, средним – от 45 до 69, высоким – от 70 до 100. Высокое содержание ГИ, например, у таких продуктов, как макароны, жареная картошка, мёд, манная каша и другие; низкое содержание ГИ - у орехов, баклажанов, апельсинов, яблок и т.д.

Кроме этого, на массу человека влияет калорийность продуктов, на неё также следует обращать внимание, поэтому ученые ввели такое понятие, как «гликемическая нагрузка», которая высчитывается по формуле: гликемический индекс умножается на количество углеводов, полученный результат делится на сто. Если гликемическая нагрузка больше 20 баллов, то она считается высокой. Исходя из этого, например, арбуз можно есть даже во время диеты, а вот молочный шоколад - нет.

Напомним, ранее волгоградцам рассказали о том, как похудеть.